Angst & Panikattacken - Erwachsene & Jugendliche


Wird Ihr Alltag von Angst eingeschränkt? Oder haben Sie schon eine Panikattacke erlebt? Leiden Sie an Erschöpfung, Unruhe oder Stresssymptomen?

 

Vielleicht haben Sie diffuse Symptome wie Zittern, Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Hyperventilation, Beklemmung, Panikgefühlen oder Angst vor der Angst.

 

Es gibt sehr wirkungsvolle "Werkzeuge" aus der Atem- und Körpertherapie, um Angst, Panikattacken und Stresssymptomen begegnen zu können. Mittels leicht verständlichen Übungen ist es möglich neue, positive Verhaltensmuster und Impulse zu erlernen und zu verankern.

 

Die Atem- und Körpertherapie unterstützt Sie dabei, wieder zur Ruhe zu kommen und Ihre Ressourcen zu stärken.

 

Es ist wichtig, wieder ein Gefühl von Vertrauen und Einflussmöglichkeiten zu erlangen. Ein "ich kann" - Gefühl, sich dem Atem- und Lebensfluss wieder Schritt für Schritt anvertrauen können.

 

Ziele

  • Stärkung der Selbstwahrnehmung, Verbindung zum eigenen Körper und Atem, Ressourcen bewusst aktivieren
  • bewusst eingesetzte Atemübungen, welche beruhigen, zentieren, ausgleichen
  • Vertrauen und Zuversicht aufbauen
  • Stabilität und Orientierung im "Hier & Jetzt"
  • Klärung von belastenden Gedanken, Gefühlen und Bedürfnisse
  • Notfallkoffer für akute Situationen erarbeiten und einsetzen können
  • Stärkung des Nervensystems - insbesondere des Vagus-Nerves durch bewusste Atemverlangsamung
  • Verstehen was im Nervensystem und im Körper geschieht
  • Erkennen und Stoppen der wiederkehrenden Muster, welche die Sinnesorgane "überfluten" (z.B. Gedankenkreisen, wiederkehrende Angstbilder)

Meine Arbeitsmethode basiert auf den Grundlagen der Ganzheitlich-Integrativen Atemtherapie IKP, der Atemlehre nach Prof. I. Middendorf sowie der Buteyko-Atmung.

 

Zusätzliches Angebot bei Bedarf: eine effiziente und sinnvolle Ergänzung zur Atemtherapie ist mein vielseitiges therapeutisches Angebot, welches Rollendialoge, Visualisierungen, den Ausdruck mit Farben und die Biographie-Arbeit beinhaltet.


Atemtherapie ist eine Prozessarbeit und ganzheitlich orientiert.

 

Nach 5-6 Atemtherapiestunden erfolgt mit Ihnen zusammen eine Standortbestimmung - eine Evaluation des Therapieprozesses und der allenfalls nächsten Etappenziele.

 

Die erste Therapiesitzung beinhaltet auch ein ausführliches Erstgespräch, um ein gutes Verständnis Ihrer Situation zu erhalten.

 

Ich begleite Sie mit meiner über 20-jährigen Berufserfahrung kompetent und mit Freude! Herzlich willkommen!



Rückmeldungen

"Als ich mit meinen Panikattacken zu dir kam hast du mir mit deiner Art und deinem Wissen sehr geholfen. Da du so offen für viele Sachen bist und dich immer wieder weiterbildest, konnte ich bei dir extrem profitieren. Durch den Atem und die verschiedenen Techniken habe ich heute meine Attacken gut im Griff." Sandra

 

"Die Atemtherapie hat mir geholfen mit meinem Prüfungsstress umzugehen und ich habe wieder mehr Energie zum lernen. Ich fühle mich sicherer, weil ich jetzt mehr Strategien haben damit umzugehen wenn meine Angst kommt. Manchmal muss ich nur daran denken, dass es ja schon genützt hat und die Angst flacht wieder ab." Kaja

 

Liebe Caroline, nach meinem Burnout mit Panikattacken hat mir die Atemtherapie geholfen meinem Körper wieder zu vertrauen und zu meinen Grenzen zu kennen und zu respektieren.  Dein vielseitiges Angbot hat mich begeistert, herzlichen Dank. Manuel K.

 
"Die Atemstunden bei Ihnen haben mir sehr geholfen mit meiner Angst während der Zug- und Busfahrt umzugehen. Ich habe ein Werkzeug mit Ihnen erarbeitet, mit dem ich mich sicherer fühle und es hilft. Ich fühle mich wirklich erleichtert, vielen Dank." K.M.

"Ich habe bei Caroline die Atemtherapie gegen meine Panikattacken gemacht und als ich schwanger wurde auch den Geburtsvorbereitungskurs bei ihr besucht.
Beides hat mir extrem gut geholfen. Die einfachen Übungen gegen die Angstzustände konnte ich sehr gut in meinem Alltag umsetzten und somit die Attacken sehr rasch unter Kontrolle bringen oder gar nicht erst aufkommen lassen.
Ich kann die Atemtherapie gegen Panikattacken sehr empfehlen.
Vielen lieben Dank für alles Caroline - auch für alle weiteren Tipps die du mir gegeben hast sowie die spannenden Artikel welche du mit mir geteilt hast." E.P.

"Seit der Atemtherapie habe ich wieder mehr Vertrauen, es sind kleine, stetige und wichtige Schritte für mich. Vielen Dank." E.M.