Buteyko Atem-Methode Winterthur

leichter und freier atmen

Für Erwachsene & Jugendliche

Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass wir auch zu viel atmen können und für viele Beschwerden eine versteckte Hyperventilation die Ursache von Problemen sein kann. Umgekehrt können viele Beschwerden oder übermässiger Stress eine Hyperventilation auslösen.

Ist Ihr Atem geräuschvoll, anstrengend und bewegt sich vor allem der obere Brustkorb dabei?
Haben Sie in der Ruhe mehr als 14-15 Atemzüge pro Minute?
Atmen Sie oft durch den Mund?
Fühlen Sie sich kurzatmig, erschöpft oder haben Sie Engegefühle im Brustkorb?

Dies können Hinweise dafür sein, dass Sie mehr Luft einatmen, als gut für Sie ist. Zu schnelles und zu tiefes Atmen kann zu chronischer Hyperventilation führen. Es ist ein Trugschluss, dass "mehr atmen" zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt.

Buteyko ist eine Technik um die Atemfrequenz wieder zu verringern und durch "weniger atmen" schlussendlich mehr Sauerstoff zu erhalten.

Durch eine vergrösserte Kohlendioxid (CO2) Anreicherung im Blut tritt eine Erweiterung der Blutgefässe auf, was Verkrampfungen in den Bronchien löst und die Entspannung massgeblich fördert.

Durch die Anhebung des CO2 Gehaltes kann der Sauerstoff O2 in den Zellen besser freigegeben werden, (Bohr-Effekt). Kohlendioxid ist kein Abfallprodukt, sondern massgeblich an unserer Gesundheit beteiligt.

Kohlendioxid (C02) reguliert u.a. den Säure-Basen Haushalt, die Blutzufuhr zum Gehirn und zu den Extremitäten, gleicht das vegetative Nervensystem aus und hemmt die Bildung von freien Radikalen in den Zellen.

Anwendungsgebiete

Magen/Darm/Blase

Reizblase, Bauchschmerzen, Krämpfe, Reizdarm, Verstopfungen teilweise Durchfall, Blähungen

Respiratorisches System/Herz-Kreislauf-System

Allergien, Kurzatmigkeit, Engegefühle im Brustkorb, häufiges Gähnen und Seufzen, verstopfte Nase, häufige Erkältungen, Asthma, Schlafapnoe, Schnarchen, Druckgefühl im Brustkorb, erhöhter Puls, Schwindel

Nervensystem, Haut, Muskeln

kalte Hände und Füsse, Schwindel, Kopfweh, Schweissausbrüche, Krämpfe (auch nach dem Sport), Nackenverspannungen

Psyche

Unruhe, Ängste und Panik, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, sich gehetzt fühlen, Anspannung, Erschöpfung

Ziele - Was Sie lernen

Den eigenen Atem und dessen Funktion kennenlernen und eine bewusste Verbindung zur Atmung erfahren
Wieder gesund zu atmen
Den Unterschied zwischen Brust/Zwerchfell/Bauchatmung kennenlernen
Ein ruhige Atmung durch die Nase einüben
Eine zu schnelle Atmung zu reduzieren
Die natürlichen Atempausen zu verlängern, indem ein leichter Lufthunger toleriert wird
Zu entspannen, das vegetative Nervensystem auszugleichen

Die Buteyko Atem-Methode kann in ca. 5 - 8 Therapiesitzungen während 3 - 5 Monaten erlernt werden.

Zeitaufwand täglich: mind. 2-3 x 10 Minuten. Einige Übungen können mit der Zeit gut im Alltag integriert werden.

Es gibt einigen Erkrankungen, bei denen ich nicht mit der Buteyko Atem-Methode arbeite, z.B. nach einem Schlaganfall, Herzinfarkt, Epilepsie, Angina Pectoris, Nierenerkrankungen, schweres COPD.

Ich sehe die Buteyko Atem-Methode als sehr wirkungsvolle Ergänzung zur Atemtherapie und passe sie Ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen an.

Durch eine gesunde Atmung werden auch Belastungssituationen als weniger anstrengend empfunden, die allgemeine und sportliche Leistungsfähigkeit nehmen zu und das Immunsystem wird gestärkt.

Gerne begleite ich Sie mit meiner über 20-jährigen Berufserfahrung kompetent und empathisch.