Die Buteyko-Methode | Winterthur

Wieder leicht und gesund atmen – mit Buteyko & Oxygen Advantage

Weniger ist mehr - zurück zu einer natürlichen Atmung

Wussten Sie, dass wir oft zu viel atmen? Eine zu schnelle und zu tiefe Atmung – oft unbemerkt durch Stress, ungünstige Atemgewohnheit oder Krankheit ausgelöst – ist die Ursache zahlreicher Beschwerden.

Ein Übermass an Luft, etwa durch mehr als 14 Atemzüge pro Minute, Mundatmung oder eine flache Brustatmung, versetzt den Körper in einen Zustand der chronischen Hyperventilation. Durch übermässiges Ausatmen geht dabei wichtiges CO₂ verloren, was das System in ein Ungleichgewicht versetzt.

Hier setzt die Buteyko-Methode an, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Ergänzend liegt der Fokus bei Oxygen Advantage auf der Steigerung der Belastbarkeit im Sport.

Die Basis der Therapie bildet eine differenzierte Analyse Ihrer Atmung: Ich erfasse Rhythmus, Frequenz, die natürliche Atempause sowie die Zwerchfellspannung, um eine fundierte Ausgangslage zu schaffen.

Warum CO₂ so wichtig ist

Entgegen der verbreiteten Annahme ist CO₂ kein reines „Abfallprodukt“. Es gibt den entscheidenden Impuls, der den Sauerstoff erst in die Zellen entlässt (Bohr-Effekt). Zudem reguliert es den Säure-Basen-Haushalt und die Durchblutung.

In der Atemtherapie lernen Sie, Atemvolumen und Frequenz behutsam zu senken. Durch mehr CO₂ im System weiten sich die Gefässe und Verkrampfungen in den Bronchien lösen sich. Dies führt zu tiefer Entspannung und sorgt für eine effiziente Sauerstoffversorgung - was im Alltag das Wohlbefinden und die Belastbarkeit stärkt und im Sport verhindert, dass übermässiges Atmen die Leistung bremst.

Gemeinsam erarbeiten wir Übungen, die am besten zu Ihnen passen – damit Ihr Atmen wieder so wird, wie es sein kann: ruhig und entspannt.

Wo die Buteyko Atem-Methode wirkt

Atmung & Herz-Kreislauf

Asthma, Allergien, Kurzatmigkeit, Schlafapnoe, Enge- oder Druckgefühle im Brustkorb, verstopfte Nase oder Nebenhöhlen, trockener Mund, häufiges Gähnen, erhöhter Puls, Schwindel, Bluthochdruck

Nervensystem & Muskeln

Nackenverspannungen, Krämpfe, Kopfschmerzen, kalte Hände und Füße

Magen, Darm & Blase

Reizdarm, Blähungen, hyperaktive Blase

Psyche & Wohlbefinden

Unruhe, Ängste, Konzentrationsstörungen, Erschöpfung, Stress

Ziele & Wirkung

Atembewusstsein: Den eigenen Atem und dessen Funktionen kennenlernen sowie eine bewusste Verbindung zum Atem aufbauen

Gesundes Atmen: Ungünstige Atemmuster ablegen und zu einer ruhigen Zwerchfellatmung und der natürlichen Nasenatmung zurückfinden

Atemrhythmus: Zu schnelles Atmen reduzieren, natürliche Atempausen verlängern und durch eine sanfte Volumenregulierung die Sauerstoffversorgung der Zellen optimieren

Regulation: Entspannen und das vegetative Nervensystem ausgleichen

Die Buteyko-Methode können Sie in 6 bis 8 Sitzungen erlernen. Der tägliche Aufwand beträgt etwa 2 x 10 Minuten, wobei sich einige Übungen mit der Zeit in den Alltag integrieren lassen.

Sie erhalten ein Handout für zu Hause.

Buteyko bei Asthma

Während Medikamente die Bronchien weiten, trainiert Buteyko Ihr Atemzentrum u.a. auf eine ruhige Grundatmung. Dies packt das Problem an der Wurzel und kann den Bedarf an Medikamenten (in Absprache mit Ihrem Arzt/Ärztin) senken. Mit gezielten Übungen regulieren Sie Atembeschwerden selbstständig und gewinnen ein grosses Stück Freiheit zurück.

Eine gesunde Atmung macht physisch und mental belastbarer, steigert die sportliche Leistung und stärkt das Immunsystem.

Ich freue mich, Sie mit Empathie und der Erfahrung aus 25 Jahren zu begleiten.

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