Rückbildung - Beckenbodentraining  Winterthur - auch Samstags


Individuelle, fachkundige Rückbildung - für einen aktiven Beckenboden & starke Bauch- und Rückenmuskulatur, Krankenkassen anerkannt


Der Beckenboden birgt ein grosses Potential, um unser ganzes Wohlbefinden positiv zu beeinflussen und hat eine Schlüsselposition für unsere Haltung, Sexualität und Vitalität. Er ist ein Ort der Stabilität und Kraft. Von einem aktiven Beckenboden profitieren Sie ein ganzes Leben!

 

Effektives und nachhaltiges Beckenbodentraining bedeutet, dass der Beckenboden seine ursprüngliche Funktion wieder übernimmt und Sie ihn aktiv in die natürliche Muskelverkettung integrieren können.

 

Ein aktiver, lebendiger Beckenboden passt sich den jeweiligen Belastungen angemessen an. Er besteht aus drei Muskelschichten, schwingt und reagiert reflektorisch auf die Ein- und Ausatmung, muss loslassen und entspannen können (z.B. beim Wasserlassen) und die Organe halten und stützen.

 

Wo immer Sie gerade sind, viele Beckenbodenübungen können Sie leicht in den Alltag integrieren!

 

Erfahren Sie, wie sich eine kraftvolle und flexible Körperbasis anfühlt!


Motivation - Ziele

  • sich wieder stabil und sicher fühlen in der Körperbasis und wie Sie Ihre Atmung Sie dabei unterstützt
  • Kräftigung des Beckenbodens und der Bauch-/Rückenmuskulatur
  • den Beckenboden im Alltag bewusst stärken - effizient und leicht zu integrieren
  • Neues, ohne Gruppen oder Zeitdruck erlernen, Raum und Zeit für sich
  • Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung
  • Rektusdiastase durch Stabilisierung schliessen
  • Kräftigung des Harnschliessmuskels, Verbesserung der Lage von Blase und Gebärmutter
  • erfahren, welche wichtige Rolle die Atmung und die Körperhaltung auf den Beckenboden hat

Ich biete die Rückbildung in Einzelstunden an, weil jede Frau, jede Geburt und die Lebenssituation nach der Geburt sehr unterschiedlich ist und ich so gezielt, vertieft und individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen kann.

 

Ab der 7. Wochen nach der Geburt (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt), können Sie mit der Rückbildung beginnen. Ihr Baby kann gerne dabei sein oder auch mit einer Begleitperson im grossen Wartezimmer verweilen (Stillsofa, Wickeltisch vorhanden).

 

In 4-5 Einzelstunden (innerhalb 3-4 Monaten) können Sie individuell, gezielt und erfolgreich Ihre Beckenboden- und Bauchmuskulatur stärken!

 

Sie können auch Monate nach der Geburt mit der Kräftigung des Beckenbodens beginnen - es ist nie zu spät!

 

Gerne begleite ich Sie mit meiner 22-jährigen Berufserfahrung. Die Atemtherapie ist Krankenkassen anerkannt über die Zusatzversicherung.


Rückmeldungen


Elly Ich habe die Rückbildung bei Caroline gemacht, weil ich auch 5 Monate nach der Geburt noch das Gefühl hatte, nicht stabil im Becken zu sein, auch beim Heben hatte ich Schmerzen im Rücken und nach dem Joggen fühlte ich mich nicht gut. Sie hat mir dann sehr viele Zusammenhänge gezeigt auch mit meiner Haltung und ich habe dann begonnen meinen Beckenboden viel langsamer von unten her aufzubauen und habe mit dem Joggen vorerst pausiert.

Melissa K. Der persönliche Rückbildungskurs bei Dir mit integrierter Atemtherapie war hervorragend & sehr erkenntinssreich. Unglaublich wieviel die Atmung das Gespür für den eigenen Körper unterstützt. Für deine offenen & empatische Art danke ich Dir ganz herzlich!

Patricia B. Ich bin nun schon eine Weile bei Caroline. Caroline geht sehr gut auf mich ein, und kann wirklich mit dem helfen was ich gerade brauch(t)e. Die Geburtsvorbereitung war sehr zielführend und hat mir wirklich unter Geburt geholfen. Die Rückbildung war absolut maßgeschneidert auf meine Bedürfnisse. Danke!

Manu "Es geht mir jetzt nach 2 Monaten schon viel besser (auch meinem Rücken!) und ich kann viele Übungen im Alltag integrieren, was ich wirklich sehr hilfreich finde. Ich kann jeder Frau diese Art der Rückbildung nur empfehlen. Vielen Dank liebe Caroline auch für deine Geduld mir die ganzen Zusammenhänge zu zeigen!"

Isi "Liebe Caroline, ich bin dir sehr dankbar für die Unterstützung bei der Rückbildung! Ich fühle mich wieder viel stabiler und auch die Schmerzen oberhalb des Schambeines sind weg! Deine ganzheitliche Sicht auf den Beckenboden, die Atmung und den Körper sind absolut genial und auch das ich so viel im Alltag umsetzen kann."

 

Anne "Ich kann dies nur jeder Frau wärmstens empfehlen. Nächstes Mal komme ich ganz sicher für die Geburtsvorbereitung zu dir! Ganz herzliche Grüsse"


Die Atembehandlung - Kraft tanken


Muskeln und Gelenke werden im Rhythmus des Atems sanft gelöst, was ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und positiv auf hormonelle Schwankungen wirkt, sowie die Regeneration fördert.

 

Achtsame Berührungen, Dehnungen und Element aus der Massage unterstützen den Atem darin, frei und flexibel seinen natürlichen Fluss zu finden.

 

Die Atembehandlung findet liegend über die Kleidung statt und kann mit der Rückbildung kombiniert werden.

 

Die manuelle Atembehandlung - eine Ruheinsel - für mehr Kraft im Alltag!

 

Indikationen: Atembeschwerden, Verspannungen, Schmerzen, Erschöpfung, Unruhe, Stress