Rückbildung - Beckenbodentraining Winterthur


Von einem aktiven Beckenboden profitieren Sie ein ganzes Leben!

Vor Ort & online


Der Beckenboden birgt ein grosses Potential, um unser ganzes Wohlbefinden positiv zu beeinflussen und hat eine Schlüsselposition für unsere Haltung, Sexualität und Vitalität. Er ist ein Ort der Stabilität und Kraft.

 

Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, schwingt und reagiert reflektorisch auf die Ein- und Ausatmung. Er muss loslassen und entspannen (z.B. beim Wasserlassen) und die Organe halten und stützen.

 

Ein aktiver, lebendiger Beckenboden passt sich den jeweiligen Belastungen angemessen an!

 

Wo immer Sie gerade sind, viele Beckenbodenübungen können Sie leicht unterwegs und im Alltag  integrieren.

 

Erfahren Sie, wie sich eine kraftvolle und flexible Körperbasis anfühlt!

 

Motivation/Ziele

  • sich wieder stabil und sicher fühlen in der Körperbasis
  • Kräftigung des Beckenbodens und der Bauch-/Rückenmuskulatur
  • den Beckenboden im Alltag bewusst stärken - effizient und leicht zu integrieren
  • Balance finden zwischen Anspannung und Entspannung
  • Rektusdiastase durch Stabilisierung schliessen
  • etwas für den Körper tun - Zeit und Raum für sich haben
  • Kräftigung des Harnschliessmuskels, Verbesserung der Lage von Blase und Gebärmutter
  • Neues, ohne Gruppen oder Zeitdruck, erlernen
  • erfahren, welche wichtige Rolle die Atmung und die Körperhaltung auf den Beckenboden hat

Gerne begleite ich Sie mit meiner 22-jährigen Berufserfahrung in einem sorgfältigen Aufbau der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Die Atemtherapie ist Krankenkassen anerkannt über die Zusatzversicherung.

 

Ich biete die Rückbildung in Einzelstunden an, weil jede Frau, jede Geburt und die Ausgangslage dieser Arbeit sehr unterschiedlich ist.

 

Ab der 7. Wochen nach der Geburt (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt), können Sie mit der Rückbildung beginnen, ihr Baby kann gerne dabei sein.

 

Sie können auch Monate nach der Geburt mit der Kräftigung des Beckenbodens beginnen - es ist nie zu spät!

 

Angebot Atembehandlung (in bequemer Seitenlage über die Kleidung)

Muskeln und Gelenke werden im Rhythmus des Atems sanft gedehnt und gelöst, wodurch eine tiefe Entspannung und Regeneration erlebbar wird. Der Atem kann wieder freier und kräftiger fliessen. Dieses Angebot kann bei Bedarf mit der Rückbildung kombiniert werden.

 

In 4-5 Einzelstunden (innerhalb 3-4 Monaten) können Sie individuell, gezielt und erfolgreich Ihre Beckenboden- und Bauchmuskulatur stärken.


Isi "Liebe Caroline, ich bin dir sehr dankbar für die Unterstützung bei der Rückbildung! Ich fühle mich wieder viel stabiler und auch die Schmerzen oberhalb des Schambeines sind weg! Deine ganzheitliche Sicht auf den Beckenboden, die Atmung und den Körper sind absolut genial und auch das ich so viel im Alltag umsetzen kann."

 

Patricia B. Ich bin nun schon eine Weile bei Caroline.
Caroline geht sehr gut auf mich ein, und kann wirklich mit dem helfen was ich gerade brauch(t)e. Die Geburtsvorbereitung war sehr zielführend und hat mir wirklich unter Geburt geholfen. Die Rückbildung war absolut maßgeschneidert auf meine Bedürfnisse. Danke!

Anne "Ich kann dies nur jeder Frau wärmstens empfehlen. Nächstes Mal komme ich ganz sicher für die Geburtsvorbereitung zu dir! Ganz herzliche Grüsse, Anne"



Elly "Ich habe die Rückbildung bei Caroline gemacht, weil ich auch 5 Monate nach der Geburt noch das Gefühl hatte, nicht stabil im Becken zu sein, auch beim Heben hatte ich Schmerzen im Rücken und nach dem Joggen fühlte ich mich nicht gut. Sie hat mir dann sehr viele Zusammenhänge gezeigt auch mit meiner Haltung und ich habe dann begonnen meinen Beckenboden viel langsamer von unten her aufzubauen und habe mit dem Joggen vorerst pausiert."

Manu "Es geht mir jetzt nach 2 Monaten schon viel besser und ich kann viele Übungen im Alltag integrieren, was ich wirklich sehr hilfreich finde. Ich kann jeder Frau diese Art der Rückbildung nur empfehlen. Vielen Dank liebe Caroline auch für deine Geduld mir die ganzen Zusammenhänge zu zeigen!"